В НГУ прошел разговор между студентами и психологом об учебных кошмарах

10 сентября в НГУ состоялась открытая встреча «Кошмарные сны: зачем психика пугает нас во сне» из цикла «Свободный разговор». Студенты и гости университета поговорили с Владимиром Ивановым, психологом отдела психологической поддержки обучающихся НГУ, о сновидениях, кошмарах и о том, как можно с ними справляться.

Владимир Иванов рассказал, что в своей работе он опирается на психологию Карла Густава Юнга и систематически занимается сновидениями с 2018 года. В юнгианской психологии сновидение рассматривается как один из способов работы с бессознательным наряду со свободными ассоциациями, амплификацией, интерпретацией и другими методами.

По словам психолога, интерес к собственным снам может начаться с самого простого действия — их записи. Сам Владимир когда-то начал делать это в период, когда искал способ помочь себе: взял блокнот и карандаш и стал записывать всё, что мог вспомнить после сна.
Он советует относиться к сновидению как к истории или сказке, которую психика рассказывает человеку о нём самом. При этом психолог рекомендует не торопиться с интерпретациями, не пытаться сразу найти универсальное объяснение каждому образу и отказаться от сонников. Важным может оказаться сам процесс внимательного наблюдения за снами.

— Каждому стоит выработать свою работу со сном, это творческий процесс, — отметил Владимир Иванов.

Для ведения дневника сновидений психолог предлагает выделять каждый день 10–20 минут и записывать сон от руки. По его мнению, это позволяет не только фиксировать содержание сновидений, но и замедлиться в условиях стремительного ритма жизни. Сам Владимир в течение недели записывает сны в блокнот, а затем переносит их в электронный документ, чтобы при необходимости искать повторяющиеся образы и наблюдать их изменения со временем.

Отдельное внимание на встрече уделили кошмарам. По мнению психолога, их можно рассматривать как сигнал, с помощью которого психика пытается обратить внимание человека на происходящее в его жизни. Если этот сигнал долго остается без внимания, он может становиться всё более интенсивным.

— Я всегда радуюсь, когда мне снятся кошмары. Потому что я тогда осознаю, что был слеп к чему-то, и наконец-то психика до меня достучалась, — поделился Владимир.

При этом то, что одному человеку кажется кошмаром, для другого может восприниматься совершенно иначе. Поэтому содержание сна нельзя оценивать вне индивидуального опыта человека.

Психолог также предложил посмотреть на сон как на многослойную историю, которую невозможно окончательно объяснить одной интерпретацией. Человек меняется, в его жизни появляются новые события и переживания, и благодаря этому уже знакомый сон может со временем открываться с другой стороны. Важно не только спрашивать себя, что означает тот или иной образ, но и рассматривать сон с разных точек зрения.

Отдельно специалист остановился на повторяющихся кошмарах. По его словам, работа со сновидениями может со временем менять отношение человека к их персонажам и сюжетам. То, что раньше преследовало героя сна, в дальнейшем может стать его союзником. Поэтому даже пугающий сон не обязательно следует воспринимать только как источник страха.
Один из способов внимательнее присмотреться к сновидениям — перед сном безоценочно вспомнить прошедший день, а затем мысленно обратиться к своему бессознательному с вопросом о том, что происходит в жизни. При этом речь не идет о просьбе дать готовый ответ или решить проблему; скорее, это попытка выстроить диалог с собственным внутренним миром и посмотреть, какой ответ может прийти в сновидении. Однако, как подчеркнул психолог, это не гарантирует, что нужный сон появится именно в эту же ночь.

Участница встречи Лина рассказала, что пришла на неё из-за собственного интереса к сновидениям и кошмарам:

— Мне очень близка тема сновидений и кошмаров в частности, довольно много их вижу, хотелось как-то разобраться, к чему это. Я услышала много советов касательно того, как в принципе начать интересоваться снами и разбираться в себе через сны. И хоть это процесс небыстрый, но может принести много нового, интересного и полезного в жизнь, если не торопиться и быть внимательным к себе, своим чувствам и ощущениям.

Особенно ей запомнилась мысль о кошмарах как об оповещении со стороны бессознательного.

— Кошмары — это способ нашей психики подать нам сигнал, что что-то в нашей жизни не так, что нужно что-то изменить, — отметила студентка.

При этом участница не считает, что на подобных встречах обязательно нужно искать готовые ответы. Она отметила, что тема сновидений субъективна и обширна, поэтому встреча скорее дала ей новые направления для размышлений.

В завершение встречи Владимир Иванов подчеркнул, что внимательное отношение к собственным сновидениям — это прежде всего привычка замечать и уважать свой внутренний мир. А к кошмарам, несмотря на их неприятное содержание, можно попробовать относиться не только со страхом, но и с любопытством: для чего этот сон появился и на что он предлагает обратить внимание?